Ако има едно нещо, което е доказано отново и отново, то е .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Отслабнете.
Въпреки това, „бързи решения“ продължават да се появяват... и обикновено са проблематични (детокс чай, разбирам). Друг пример: екстрактът от Гарциния Камбоджа е най-често срещаната съставка в добавките за отслабване.
Гарциния камбоджа (известна още като малабарски тамаринд) е плод, често срещан в Индия и Югоизточна Азия, според Националния център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH). Кората често се използва за овкусяване на къри и консервиране на храни.
Въпреки това, кората съдържа и химикал, наречен хидроксилимонена киселина (HCA), където ползите от растението за отслабване влизат в действие. Смята се, че екстрактът от плодовете помага за отслабване.
Да, макар че изследванията върху гарциния камбоджа и загубата на тегло със сигурност съществуват, те не са непременно надеждни (нито пък са скорошни, впрочем).
В преглед на изследвания, които ще бъдат публикувани през 2019 г., изследователите установяват, че през последните 50 години са проведени само пет рандомизирани контролирани проучвания за ефектите на гарциния камбоджа върху загубата на тегло. Това проучване е проведено от Организацията за тегло и здраве. (За информация: По това време той каза, че има над 14 000 проучвания за необосновани методи за отслабване.)
Нещо повече: В хода на тези пет проучвания участниците почти не са отслабнали. „Най-положителните проучвания показват, че приемът на гарциния камбоджа в продължение на няколко месеца може да доведе до загуба на тегло до половин килограм“, казва Кахан – плацебо хапчетата често са по-ефективни.
Според изследванията на Кахан, Гарциния Камбоджа има малко сериозни странични ефекти (той е открил само няколко примера за диария, замъглено съзнание и в редки случаи увреждане на черния дроб). Според NCCIH, Гарциния Камбоджа е много безопасна за краткосрочна употреба (12 седмици или по-малко).
Въпреки че самата гарциния камбоджа може да не е страшна, съставките, открити в някои добавки за отслабване, могат да бъдат опасни.
Например, през 2017 г. Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) издаде предупреждение относно добавката за отслабване Fruta Planta Life, предлагана на пазара като „Garcinia Cambogia Premium“, която съдържа екстракт от Garcinia Cambogia и сибутрамин (Meridia), лекарство за потискане на апетита. Продуктът беше изтеглен от пазара през 2010 г. поради опасения за безопасността. Доказано е, че сибутраминът увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт, и причинява жълтеница и гърчове – много неприятни неща.
Друго нещо, което трябва да се отбележи: Тъй като хапчетата за отслабване с гарциния камбоджа са добавки, а не лекарства, FDA не регулира употребата им, нито тества тяхната ефективност или безопасност, освен ако употребата им не е свързана с множество хоспитализации. Експерт по загуба. Това означава, че производителите могат да решат колко екстракт от гарциния камбоджа да включат в опаковката на хапчето и какви други здравословни съставки (като сибутрамин) да добавят към сместа.
Ами, да, по-добре е да го пропуснете. Като оставим настрана възможните странични ефекти, Кахан казва, че всяка добавка за отслабване, съдържаща гарциния камбоджа, е загуба на пари.
Честно казано, това обикновено се отнася за добавките за отслабване. „За разлика от лекарствената терапия, добавките и различните диети и практики не са предмет на строгите изисквания за клинична оценка и доказателства“, каза Кахан. Той добави: „Малко вероятно е всички твърдения в рекламата да са верни.“
По същество хранителните добавки, включително тези, съдържащи Гарциния Камбоджа, не си струват риска или парите. Кахан препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да отслабнете, и да се съсредоточите върху комбинирането на здравословна, балансирана диета с редовни упражнения.
В крайна сметка: Не си струва да харчите пари за хранителни добавки за отслабване (включително тези, съдържащи гарциния камбоджа). В най-добрия случай те са неефективни, в най-лошия - вредни.
.css-10rcdqm { display: block; семейство шрифтове: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; тегло на шрифта: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14-те най-добри услуги за доставка на храна за 2024 г., тествани