Ако има нещо, което е доказано отново и отново, това е .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; текст-подчертаване-офсет: 0.25rem; цвят: наследство; -webkit-преход: фон 0.4s; преход: фон 0,4 s; разделяне на думи: разделяне на думи; фон: линеен градиент (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {цвят:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Отслабнете.
Въпреки това, „бързите решения“ продължават да изскачат... и обикновено са проблематични (детокс чай, разбирам). Друг пример: Екстрактът от Гарциния Камбоджа е най-честата съставка в добавките за отслабване.
Гарциния камбоджа (известен също като малабарски тамаринд) е плод, често срещан в Индия и Югоизточна Азия, според Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH). Кората често се използва за овкусяване на къри и консервиране на храни.
Кората обаче съдържа и химикал, наречен хидроксилимонена киселина (HCA), където се проявяват ползите от растението за отслабване. Смята се, че плодовият екстракт помага при загуба на тегло).
Да, въпреки че изследванията за гарциния камбоджа и загубата на тегло със сигурност съществуват, те не са непременно надеждни (нито са скорошни, що се отнася до това).
В преглед на изследвания, който трябва да бъде публикуван през 2019 г., изследователите установиха, че има само пет рандомизирани контролирани проучвания за ефектите на гарциния камбоджа върху загубата на тегло през последните 50 години. Това проучване е проведено от Организацията за тегло и здраве. (За информация: По това време той каза, че има над 14 000 проучвания за необосновани методи за отслабване.)
Нещо повече: В хода на тези пет проучвания участниците почти не са загубили тегло. „Най-положителните проучвания показват, че приемането на гарциния камбоджа в продължение на няколко месеца може да доведе до загуба на тегло до един килограм“, казва Кахан – плацебо хапчетата често са по-ефективни.
Според изследването на Kahan, Garcinia Cambogia има малко сериозни странични ефекти (той открива само няколко примера за диария, мозъчна мъгла и в редки случаи увреждане на черния дроб). Според NCCIH Garcinia Cambogia е много безопасна за краткотрайна употреба (12 седмици или по-малко).
Докато гарциния камбоджа сама по себе си може да не е страшна, съставките в някои добавки за отслабване могат да бъдат опасни.
Например през 2017 г. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) издаде предупреждение относно добавката за отслабване Fruta Planta Life, предлагана на пазара като „Garcinia Cambogia Premium“, която съдържа екстракт от Garcinia Cambogia и сибутрамин (Meridia), лекарство за потискане на апетит. , продуктът беше изтеглен от пазара през 2010 г. поради опасения за безопасността. Доказано е, че сибутрамин повишава риска от сърдечни заболявания и инсулт и причинява жълтеница и гърчове – много неприятни неща.
Друго нещо, което трябва да се отбележи: тъй като хапчетата за отслабване с гарциния камбоджа са добавки, а не лекарства, FDA не регулира употребата им, нито тества тяхната ефективност или безопасност, освен ако употребата им не е свързана с множество хоспитализации. Експерт по загубите. Това означава, че производителите могат да решат колко екстракт от гарциния камбоджа да включат в опаковката на хапчета и какви други здравословни съставки (като сибутрамин) да добавят към сместа.
Е, да, по-добре е да го пропуснете. Като оставим настрана възможните странични ефекти, Кахан казва, че всяка добавка за отслабване, съдържаща гарциния камбоджа, е загуба на пари.
Честно казано, това обикновено се отнася за добавките за отслабване. „За разлика от лекарствената терапия, добавките и различните диети и практики не са предмет на строгите изисквания за клинична оценка и доказателства“, каза Кахан. Той добави: „Малко вероятно е всички твърдения в рекламата да са верни.“
По същество хранителните добавки, включително тези, съдържащи Гарциния Камбоджа, не си струват риска или парите. Кахан препоръчва да се консултирате с вашия лекар, ако искате да отслабнете и да се съсредоточите върху комбинирането на здравословна, балансирана диета с редовни упражнения.
В крайна сметка: Не си пилейте парите за никакви добавки за отслабване (включително тези, съдържащи гарциния камбоджа). В най-добрия случай те са неефективни, в най-лошия - вредни.
.css-10rcdqm { дисплей: блок; семейство шрифтове: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; тегло на шрифта: удебелен; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 най-добри услуги за доставка на храна за 2024 г., тествани