Въпреки че здравословното хранене в крайна сметка е най-добрият начин за задоволяване на хранителните нужди, много от нас нямат времето и ресурсите, необходими за последователно спазване на тези препоръки. Мултивитамините са чудесен начин за допълване на диетата, особено за жени, които може да имат периоди в живота си, когато в тялото им липсват основни витамини и минерали (като менструация, бременност, след раждане и менопауза).
Водят се много дискусии относно това дали мултивитамините наистина могат да подобрят здравето ни. Докато някои изследвания показват, че добавките са загуба на време, повечето лекари са съгласни, че приемът им веднъж дневно е препоръчителен. Всъщност, скорошни изследвания от университета Уейк Форест и болницата „Бригам“ заключиха, че мултивитамините могат да подобрят мисловните способности при възрастни хора и да помогнат за предотвратяване на когнитивен спад. В момента повече от 6,5 милиона американци страдат от болестта на Алцхаймер (най-често срещаната форма на деменция).
Но не всички мултивитамини са еднакви. С толкова много опции на пазара, има много фактори, които трябва да се вземат предвид, включително хранително качество, производство и пригодност за различни здравни нужди и възрасти. StudyFinds си постави за цел да открие най-популярните ежедневни мултивитаминни добавки за жени в експертни уебсайтове. За нашите открития посетихме 10 водещи здравни уебсайта, за да разберем кои мултивитамини са най-препоръчителни за жени. Нашият списък се основава на мултивитамините за жени, които са получили най-положителни отзиви на тези сайтове.
Любим както на мъжете, така и на жените, Ritual Multivitamins предлага комплексни таблетки, съдържащи ключови съставки, които спомагат за подобряване на цялостното здраве. Съставки като витамин D, магнезий и омега-3 DHA помагат за укрепване на имунната система и борба с летаргията, която често изпитваме.
„Витамините Essential Women's са 100% веган и включват девет основни съставки: фолиева киселина, омега-3, B12, D3, желязо, K2, бор и магнезий. Включването на омега-3 може да помогне за регулиране на възпалението и намаляване на съсирването на кръвта, което е рядкост при многоплодни раждания“, каза гинеколог, който работи със специалисти по женско здраве в Далас, пред списание Prevention.
Според Healthline, клинично проучване е показало подобрения в нивата на витамин D и DHA при 105 здрави жени на възраст от 21 до 40 години, които са приемали продукта в продължение на 12 седмици.
Експертите са съгласни, че ако търсите чиста, органична смес от витамини, която да отговаря на вашите хранителни нужди, мултивитамините Garden of Life са чудесно място да започнете.
„Тези таблетки съдържат 15 витамина и минерала, получени от органични, пълноценни храни, за да отговорят на пълната ви препоръчителна дневна доза или повече. Ще се възползвате и от активната форма на витамин B12, която повишава енергийните нива и метаболизма.“
Garden of Life е особено добър вариант за тези, които смятат, че диетата им е недостатъчна, а марката включва хранителни вещества от 24 органично отглеждани плода и зеленчуци.
„Чрез добавяне на калций, магнезий, цинк и фолиева киселина, за които се твърди, че помагат на репродуктивната система, [това] може да ви помогне да забременеете или да се подготвите за бременност“, добавя Total Shape.
Nature Made е класиран на първо място сред най-препоръчваните мултивитамини от много здравни експерти, не само заради достъпната си цена, но и заради ефективната и надеждна смес от 23 витамина.
„Можете да получите мултивитамини Nature Made на всеки етап от живота на жената (пренатално, след раждане и над 50 години). Можете да се доверите на качеството на Nature Made, защото всички продукти са тествани от трета страна и валидирани от USP.“
Nature Made е особено известен и с това, че съдържа препоръчителни дневни нива на витамини като желязо и калций, които са от съществено значение за здравето на кръвта и костите на жените.
Д-р Ума Найду, началник на отделението по хранене и психиатрия на начина на живот в болница „Massachusetts General Hospital“, каза пред Insider, че 13 основни витамина, включително A, B, C и D, играят важна роля в организма и са от съществено значение за здравословното зрение, кожа и кости, както и за жените.
Мултивитамините MegaFood съдържат впечатляващ набор от витамини, получени от пълноценни храни. Витаминната линия включва смесени продукти за жени в детеродна възраст и жени в постменопауза.
„Този ​​мултивитамин, приеман веднъж дневно, съдържа съставки, които помагат за балансиране на настроението, подобряват реакцията на стрес (благодарение на три адаптогена):“ашваганда, бодлив акантопанаксикитайски шизандра) и дори може да подобри предменструалните симптоми“, пише Greatest.
„Ако мразите да гълтате хапчета или често забравяте да приемате няколко дневни дози, трябва да обмислите тази опция, която много жени в интернет наричат ​​най-добрия ни дневен мултивитамин“, добавя Total Shape.
Както винаги, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете окончателни решения относно добавките и приема им.
Меган Бабакер е журналистка и писателка на свободна практика, която преди това е работила в Ню Йорк за CBS New York, CBS Local и MSNBC. След като се премества в Женева, Швейцария през 2016 г., тя продължава да пише за Digital Luxury Group, The Travel Corporation и други международни издания, преди да се присъедини към редакционния екип на StudyFinds.
Змийски зъби биха могли да помогнат на учените да създадат игли от следващо поколение, предотвратявайки пробождането Децата със строги родители са по-склонни да преяждат и да затлъстяват Най-добрият зелен чай за 2022 г.: Топ 4 марки, препоръчани от експертен сайт Предупреждава, че често срещаните тестове, използвани за откриване на отравяне с въглероден окис, са неточни. Най-добрите колежи 2023: MIT, Yale, Caltech Класация на топ 500 кафета 2022: Топ 5 марки от експертни сайтове за 5 минути! Изследванията показват, че антидепресантите могат да препрограмират човешкия мозък, като натискат бутона за дрямка всяка сутрин.