Въпреки че здравословното хранене в крайна сметка е най-добрият начин за задоволяване на хранителните нужди, на много от нас им липсват време и ресурси, необходими за последователно следване на тези препоръки. Мултивитамините са чудесен начин да допълните диетата си, особено за жени, които може да имат периоди в живота си, когато тялото им няма основни витамини и минерали (като менструация, бременност, след раждане и менопауза).
Има много дискусии за това дали мултивитамините наистина могат да подобрят здравето ни. Въпреки че някои изследвания сочат, че добавките са загуба на време, повечето лекари са съгласни, че приемането им веднъж на ден е препоръчително. Всъщност скорошно изследване от университета Уейк Форест и женската болница Бригъм заключава, че мултивитамините могат да подобрят мисловните способности при по-възрастни хора и да помогнат за предотвратяване на когнитивен спад. В момента повече от 6,5 милиона американци страдат от болестта на Алцхаймер (най-често срещаната форма на деменция).
Но не всички мултивитамини са еднакви. С толкова много възможности на пазара има много фактори, които трябва да се вземат предвид, включително хранително качество, производство и пригодност за различни здравословни нужди и възрасти. StudyFinds се зае да намери най-популярните ежедневни мултивитаминови добавки за жени в експертни уебсайтове. За нашите открития посетихме 10 водещи здравни уебсайта, за да разберем кои мултивитамини са най-препоръчителни за жените. Нашият списък се основава на мултивитамините за жени, които са получили най-положителните отзиви в тези сайтове.
Предпочитан както от мъже, така и от жени, Ritual Multivitamins предлага изчерпателни таблетки, съдържащи ключови съставки за подобряване на цялостното здраве. Съставки като витамин D, магнезий и омега-3 DHA помагат за засилване на имунната система и борбата с летаргията, която често чувстваме.
„Основните женски витамини са 100% вегански и включват девет основни съставки: фолиева киселина, омега-3, B12, D3, желязо, K2, бор и магнезий. Включването на омега-3 може да помогне за регулиране на възпалението и намаляване на съсирването на кръвта, което е рядкост при многократни раждания“, каза гинеколог, който работи със специалисти по женско здраве в Далас, пред списание Prevention.
Според Healthline клинично проучване показва подобрения в нивата на витамин D и DHA при 105 здрави жени на възраст от 21 до 40 години, които са приемали продукта в продължение на 12 седмици.
Експертите са съгласни, че ако търсите чиста, органична смес от витамини, която да задоволи вашите хранителни нужди, мултивитамините Garden of Life са чудесно място да започнете.
„Тези таблетки съдържат 15 витамина и минерала, извлечени от органични, цели храни, за да задоволят пълния ви препоръчителен дневен прием или повече. Ще се възползвате и от активната форма на витамин B12, която повишава енергийните нива и метаболизма.
Garden of Life е особено добър вариант за тези, които смятат, че диетата им е недостатъчна, а марката включва хранителни вещества от 24 органично отгледани плодове и зеленчуци.
„Чрез добавяне на калций, магнезий, цинк и фолиева киселина, за които се твърди, че помагат на репродуктивната система, [това] може да ви помогне да забременеете или да се подготвите за бременност“, добавя Total Shape.
Nature Made е класиран на #1 сред най-препоръчваните мултивитамини от много здравни експерти, не само заради достъпната си цена, но и заради ефективната и надеждна комбинация от 23 витамина.
„Можете да получите Nature Made мултивитамини на всеки етап от живота на жената (пренатален, след раждане и над 50 години). Можете да се доверите на качеството на Nature Made, защото всички продукти са тествани от трети страни и са валидирани от USP.
Nature Made също е особено известен с това, че съдържа препоръчителни дневни нива на витамини като желязо и калций, които са от съществено значение за здравето на кръвта и костите на жените.
Д-р Ума Найду, началник на психиатрията по хранене и начин на живот в Масачузетската обща болница, каза пред Insider, че 13 основни витамина, включително A, B, C и D, играят важна роля в тялото и са от съществено значение за здраво зрение, кожа и кости. и жените.
Мултивитамините MegaFood съдържат впечатляващ набор от витамини, извлечени от цели храни. Витаминната линия включва смесени цели за жени в детеродна възраст и жени след менопауза.
„Този ​​мултивитамин веднъж дневно съдържа съставки, които помагат за балансиране на настроението, подобряват реакцията на стрес (благодарение на три адаптогена:ашваганда, акантопанакс бодлив, ишизандра китайска) и може дори да подобри предменструалните симптоми“, пише Greatest.
„Ако мразите да гълтате хапчета или често забравяте да приемате няколко дневни дози, трябва да обмислите тази опция, която много жени в интернет наричат ​​нашия най-добър ежедневен мултивитамин“, добавя Total Shape.
Както винаги, най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да вземете окончателно решение относно добавките и приема на добавки.
Мейган Бабейкър е журналист и писател на свободна практика, който преди това е работил в Ню Йорк за CBS New York, CBS Local и MSNBC. След като се премести в Женева, Швейцария през 2016 г., тя продължи да пише за Digital Luxury Group, The Travel Corporation и други международни публикации, преди да се присъедини към редакторския екип на StudyFinds.
Змийските зъби могат да помогнат на учените да направят игли от следващо поколение, да предотвратят убождане Децата със строги родители са по-склонни да преяждат и да затлъстяват Най-добрият зелен чай за 2022 г.: Топ 4 марки, препоръчани от експертен сайт Предупреждава, че обичайните тестове, използвани за откриване на отравяне с въглероден окис, са неточни . Най-добри колежи за 2023 г.: MIT, Yale, Caltech Топ 500 класации за кафета за 2022 г.: Топ 5 марки от експертни сайтове за 5 минути! Изследванията показват, че антидепресантите могат да препрограмират човешкия мозък, като натискат бутона за отлагане всяка сутрин.