Кверцетинът е флавоноид, намиращ се в различни храни и растения. Този растителен пигмент се съдържа в лука. Намира се също в ябълки, горски плодове и други растения. Най-общо казано, можем да кажем, че кверцетин присъства в цитрусовите плодове, меда, листните зеленчуци и други различни видове зеленчуци.
Кверцетинът има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. По този начин може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на сърдечни заболявания. Също така е полезен при убиване на ракови клетки и помага при лечението на хронични мозъчни заболявания. Въпреки че кверцетинът може да предпазва от рак, артрит и диабет, той няма научна основа.
Ранните изследвания на кверцетина и неговата подкрепа за имунното здраве и сърдечно-съдовото здраве са обещаващи.
Ще ви информираме, че точната дозировка на продукта зависи от формата, силата и марката на добавката кверцетин. Общата препоръка обаче е да приемате две добавки кверцетин на ден. Освен това можете да прочетете инструкциите за всеки продукт, за да определите дозировката, която ще използвате. За да използвате добавка с кверцетин, някои марки препоръчват използването на вода, тъй като тя помага на продукта да се смила бързо. Те също така изискват да приемате тази добавка между храненията. И накрая, ефективността на всеки марков продукт варира. Ето защо, преди да купите, трябва да проверите силата на добавката. Най-лесният начин да научите за ефективността на продукта е да прочетете рецензии в Amazon.
Цените на добавките зависят от ефикасността, качеството на съставките и марката. Следователно, трябва да направите задълбочено проучване, преди да купите. Можете да получите висококачествени добавки с кверцетин на достъпни цени. Следователно не е необходимо да надхвърляте бюджета, преди да закупите продукт. Трябва обаче да се има предвид, че оригиналният продукт не може да бъде евтин.
По същия начин скъпите добавки не са гаранция за качество. Като каза това, винаги е препоръчително да залагате на качеството пред количеството. Въпреки това, с толкова много добавки с кверцетин на пазара, може да бъде трудно да се намери правилният и достъпен продукт. Затова и ние се стараем да ви представим топ 3 на ефективните продукти на разумни цени. За повече информация можете да разгледате прегледа на phen q.
Много хора не консумират препоръчителното количество плодове и зеленчуци в диетата си. По този начин, начинът да възстановите липсващите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти е да приемате ежедневна добавка. Въпреки това, когато приемате твърде много добавки с кверцетин, нещата могат да станат доста лоши. Така че трябва да следвате ежедневните съвети и сте добре.
Обикновено кверцетинът може да има леки странични ефекти като главоболие и болки в стомаха. Това се случва, когато приемате продукта на празен стомах. Освен това, ако приемате лекарства с рецепта, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да добавяте кверцетин към своя режим. Това е така, защото лекарствените взаимодействия в тялото могат да причинят нежелани странични ефекти. Допълнителната употреба на високи дози кверцетин в повече от един грам на грам може да причини бъбречно заболяване.
Някои храни съдържат кверцетин. Тези храни включват каперси, жълти и зелени чушки, червен и бял лук и шалот. Освен това някои други основни храни, които съдържат умерени количества кверцетин, са аспержи, череши, червени ябълки, броколи, домати и червено грозде. По същия начин боровинките, червените боровинки, къдраво зеле, малините, червенолистната салата, екстрактът от черен чай и зеленият чай са отлични естествени източници на кверцетин.
Да, кверцетинът има няколко други имена. Кверцетинът понякога се нарича биофлавоноиден екстракт, биофлавоноиден концентрат и цитрусови биофлавоноиди. Има и други имена, но това са най-популярните имена, които можете да наречете кверцетин. Можете също да използвате диетични дъвки като хранителна добавка.
Средно човек получава 10 до 100 mg кверцетин на ден от нормални хранителни източници. Това обаче се промени много. Поради тази причина диетата на човек трябва да се следи внимателно, за да се определи дали диетата на човек има дефицит на кверцетин.
Освен това проучванията показват, че през повечето време не получавате достатъчно кверцетин от ежедневната си диета. защо е това Нашата среда! Няма значение къде живеете, защото има свободни радикали навсякъде, където влезете в контакт. Ситуацията е още по-лоша за тези, които живеят в неравностойна среда, където могат да бъдат открити тютюн, пестициди и живак (твърди метали).
Свободните радикали са навсякъде, защото ги има и в природата. Така че независимо къде живеете, можете да ги вдишвате. Но по-лошо за тези, които живеят там, където се използват тютюн и пестициди, тъй като те вдишват повече свободни радикали.
По този начин тези свободни радикали могат да нарушат тялото ви и да понижат имунната ви система. Така че един от начините за борба с щетите, причинени от свободните радикали, е да ядете здравословни храни, богати на антиоксиданти. Здравословната храна се отнася до органична храна, тоест храна, която не съдържа пестициди. И така, как можете да се храните здравословно, когато достъпът до храна без пестициди е почти невъзможен? Защото не отглеждате собствена храна. Следователно трябва да приемате добавка кверцетин, която да ви помогне да се борите със свободните радикали и да осигури други хранителни и здравословни ползи. Не забравяйте, че кверцетинът е антиоксидант.
Някои потребители на кверцетин консумират този продукт, за да избегнат симптомите на алергия. Освен това има доказателства в подкрепа на антиалергичните ефекти на кверцетина. Въпреки това, някои хора са алергични към определени компоненти на кверцетин. Следователно трябва да се направят повече изследвания, за да се види дали ползите от добавките с кверцетин надвишават вредите. Преди да купите билкова добавка кверцетин, говорете с Вашия лекар, проверете сами съставките и изберете хипоалергенна добавка.
Някои изследвания върху кверцетина предполагат, че този флавоноид може да помогне за ускоряване на възстановяването след тренировка. В едно специално проучване е установено, че някои спортисти, които са приемали кверцетин след тренировка, се възстановяват по-бързо от друга група. В допълнение, някои изследователи смятат, че кверцетинът може да намали възпалението и оксидативния стрес след тренировка, като по този начин ускорява възстановяването в останалата част от тялото.
Преди известно време някои изследователи проведоха ad hoc проучвания в епруветки и животински модели. Изследванията показват, че кверцетинът може да има противоракови свойства. Въпреки че тези резултати са обещаващи, важно е да се проведат по-големи проучвания върху хора. Тъй като изследванията са неубедителни, важно е да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате противоракови добавки.
Както при рака, някои изследвания показват, че кверцетинът може да помогне за намаляване на появата на Алцхаймер. Ефектите на кверцетина се проявяват главно в ранните и средните стадии на заболяването. Изследването обаче не е проведено върху хора, а върху мишки. Следователно е необходимо да се направят изследвания в тези области, за да се възползват напълно от ползите за здравето на кверцетина.
Много кверцетини съдържат бромелаин, защото той спомага за засилване на ефектите на кверцетина. Бромелаинът е естествен ензим, който обикновено се среща в стъблата на ананаса. Този ензим за смилане на протеини насърчава усвояването на кверцетин чрез инхибиране на простагландините, известни също като възпалителни химикали. Уникално, самият кверцетин бромелаин намалява възпалението. Тъй като бромелаинът е подобрител на абсорбцията на кверцетин, тялото не може да го абсорбира ефективно и присъства в много добавки с кверцетин. Друг елемент, който можете да добавите към вашите добавки, за да направите кверцетина по-лесен за смилане, е витамин С.
Можем да намерим кверцетин в две форми: рутин и гликозидна форма. Кверцетиновите гликозиди като изокверцетин и изокверцитрин изглеждат по-бионалични. Освен това се усвоява по-бързо от кверцетин агликон (кверцетин-рутин).
В едно проучване изследователите дават на участниците 2000 до 5000 милиграма кверцетин на ден и не се съобщава за нежелани реакции или токсични сигнали. Като цяло, кверцетинът е безопасен дори при високи дози, но могат да възникнат незначителни странични ефекти като гадене, храносмилателни проблеми и главоболие, когато се приема във високи дози. Също така имайте предвид, че високите дози кверцетин могат да причинят проблеми с бъбреците.
Вашето дете може да приема кверцетин. Дозата обаче трябва да бъде половината от дозата, която обикновено давате на възрастен. Повечето марки имат инструкции за дозиране, написани върху тях и може да пише „18+“ или „деца“. Някои марки предлагат кверцетин под формата на желатин, което го прави годен за консумация от деца. Също така е важно да се консултирате с педиатър, преди да дадете кверцетин на деца, за да предотвратите усложнения.
Кверцетинът е безопасен за всеки в нормални дози. Въпреки това, има малко изследвания за това как добавките с кверцетин влияят на бременни или кърмещи жени. Ако влоши алергиите ви, почувствате главоболие или други странични ефекти, ще трябва да спрете да го използвате. Понякога това може да се дължи на марката, която притежавате.