Женшенът е корен, който се използва от хиляди години като лекарство за всичко - от умора до еректилна дисфункция. Всъщност има два вида женшен - азиатски женшен и американски женшен - но и двата съдържат съединения, наречени гинзенозиди, които са полезни за здравето.
Женшенът може да засили имунната ви система и да помогне на тялото ви да се бори с инфекции като обикновена настинка или грип.
„Екстрактът от корен на женшен е доказано, че има силна антивирусна активност“, казва д-р Кери Ганс, регистриран диетолог в частна практика. Повечето от съществуващите изследвания обаче се провеждат в лаборатория върху животни или човешки клетки.
Проучване върху хора от 2020 г. установи, че хората, които са приемали по две капсули екстракт от женшен на ден, са били с почти 50% по-малко склонни да се разболеят от настинка или грип, отколкото тези, които са приемали плацебо.
Ако вече сте болни, приемът на женшен все още може да помогне - същото проучване установи, чеекстракт от женшенсъкрати продължителността на заболяването от средно 13 на 6 дни.
Женшенът може да помогне в борбата с умората и да ви зареди с енергия, защото съдържа съединения, наречени гинзенозиди, които действат по три важни начина:
Преглед на 10 проучвания от 2018 г. установи, че женшенът може да намали умората, но авторите казват, че са необходими още изследвания.
„Доказано е, че женшенът има невропротективни свойства, които могат да помогнат при когнитивен спад и дегенеративни мозъчни заболявания като болестта на Алцхаймер“, казва Аби Гелман, готвач и регистриран диетолог в частна практика.
В малко проучване от 2008 г. пациенти с Алцхаймер са приемали 4,5 грама женшен на прах дневно в продължение на 12 седмици. Тези пациенти са били редовно проверявани за симптоми на Алцхаймер и тези, които са приемали женшен, са имали значително подобрение на когнитивните симптоми в сравнение с тези, които са приемали плацебо.
Женшенът може да има и когнитивни ползи при здрави индивиди. В малко проучване от 2015 г. изследователи са дали на хора на средна възраст 200 мгекстракт от женшени след това тествали краткосрочната им памет. Резултатите показали, че възрастните, които са приемали женшен, са имали значително по-добри резултати на тестовете от тези, които са приемали плацебо.
Други проучвания обаче не са показали значителна полза. Много малко проучване от 2016 г. установи, че приемът на 500 мг или 1000 мг женшен не подобрява резултатите на различни когнитивни тестове.
„Изследванията и знанията за женшен показват потенциал, но все още не е 100% потвърдено“, каза Ханс.
Според последните изследвания, „женшенът може да бъде ефективно лечение за еректилна дисфункция (ЕД), казва Ханс.
Това е така, защото женшенът може да помогне за повишаване на сексуалната възбуда и да отпусне гладките мускули на пениса, което може да предизвика ерекция.
Преглед на 24 проучвания от 2018 г. установи, че приемът на добавки с женшен може значително да подобри симптомите на еректилна дисфункция.
Плодовете на женшен са друга част от растението, която също може да помогне за лечение на еректилна дисфункция. Проучване от 2013 г. установи, че мъже с еректилна дисфункция, които са приемали 1400 мг екстракт от женшен дневно в продължение на 8 седмици, са имали значително подобрена сексуална функция в сравнение с пациенти, приемали плацебо.
Според Ганс, данни от скорошни проучвания показват, че гинзенозидните съединения в женшена могат да помогнат за нормализиране на нивата на кръвната захар.
„Женшенът може да помогне за подобряване на метаболизма на глюкозата, което може да помогне за контрол на кръвната захар“ и може да помогне за лечение на диабет тип 2, каза Гелман.
Женшенът също помага за намаляване на възпалението, което е важно, защото възпалението повишава риска от развитие на диабет или влошаване на симптомите на диабет.
Преглед на осем проучвания от 2019 г. установи, че добавките с женшен помагат за подобряване на контрола на кръвната захар и инсулиновата чувствителност, два важни фактора в управлението на диабета.
Ако искате да опитате добавки с женшен, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че не причинява проблеми с някакви текущи лекарства или медицински състояния.
„Хората трябва да се консултират с регистриран диетолог и/или със своя лекар, преди да започнат да приемат добавки по каквато и да е медицинска причина“, казва Ханс.
Необходими са повече изследвания, но проучванията показват, че женшенът може да осигури много важни ползи за здравето, като например подпомагане на борбата с инфекциите и повишаване на енергийните нива.