Женшенът е корен, който се използва от хиляди години като лекарство за всичко - от умора до еректилна дисфункция. Всъщност има два вида женшен – азиатски женшен и американски женшен – но и двата съдържат съединения, наречени гинзенозиди, които са полезни за здравето.
Женшенът може да засили имунната ви система и да помогне на тялото ви да се бори с инфекции като обикновена настинка или грип.
„Доказано е, че екстрактът от корен на женшен има силна антивирусна активност“, казва д-р Кери Ганс, регистриран диетолог в частна практика. Повечето от съществуващите изследвания обаче се извършват в лабораторията върху животински или човешки клетки.
Проучване при хора от 2020 г. установи, че хората, които приемат две капсули екстракт от женшен на ден, са с почти 50% по-малка вероятност да получат настинка или грип, отколкото тези, които приемат плацебо.
Ако вече сте болни, приемането на женшен все още може да помогне - същото проучване установи товаекстракт от женшенсъкрати продължителността на боледуването от средно 13 на 6 дни.
Женшенът може да помогне в борбата с умората и да ви зареди с енергия, защото съдържа съединения, наречени гинзенозиди, които действат по три важни начина:
Преглед от 2018 г. на 10 проучвания установи, че женшенът може да намали умората, но авторите казват, че са необходими повече изследвания.
„Доказано е, че женшенът има невропротективни свойства, които могат да помогнат при когнитивен спад и дегенеративни мозъчни заболявания като болестта на Алцхаймер“, казва Аби Гелман, готвач и регистриран диетолог в частна практика.
В малко проучване от 2008 г. пациенти с Алцхаймер приемат 4,5 грама женшен на прах дневно в продължение на 12 седмици. Тези пациенти са били редовно проверявани за симптоми на Алцхаймер и тези, които са приемали женшен, са имали значително подобрени когнитивни симптоми в сравнение с тези, които са приемали плацебо.
Женшенът също може да има когнитивни ползи при здрави индивиди. В малко проучване от 2015 г. изследователите дават на хора на средна възраст 200 mgекстракт от женшени след това тества краткосрочната им памет. Резултатите показват, че възрастните, които приемат женшен, имат значително по-добри резултати от тестовете от тези, които приемат плацебо.
Въпреки това, други проучвания не показват значителна полза. Много малко проучване от 2016 г. установи, че приемането на 500 mg или 1000 mg женшен не подобрява резултатите на различни когнитивни тестове.
„Изследванията и знанията за женшена показват потенциал, но все още не са 100 процента потвърдени“, каза Ханс.
Според скорошни изследвания "женшенът може да бъде ефективно лечение за еректилна дисфункция (ЕД)", казва Ханс.
Това е така, защото женшенът може да помогне за повишаване на сексуалната възбуда и да отпусне гладките мускули на пениса, което може да причини ерекция.
Преглед от 24 проучвания от 2018 г. установи, че приемането на добавки с женшен може значително да подобри симптомите на еректилна дисфункция.
Плодовете на женшен са друга част от растението, която също може да помогне при лечението на ЕД. Проучване от 2013 г. установи, че мъжете с еректилна дисфункция, които приемат 1400 mg екстракт от плодове на женшен дневно в продължение на 8 седмици, значително подобряват сексуалната си функция в сравнение с пациентите, които приемат плацебо.
Според Gans, доказателства от скорошни проучвания показват, че гинзенозидните съединения в женшена могат да помогнат за нормализиране на нивата на кръвната захар.
„Женшенът може да помогне за подобряване на метаболизма на глюкозата, което може да помогне за контролиране на кръвната захар“ и може да помогне за лечение на диабет тип 2, каза Гелман.
Женшенът също помага за намаляване на възпалението, което е важно, тъй като възпалението повишава риска от развитие на диабет или влошаване на симптомите на диабета.
Преглед от 2019 г. на осем проучвания установи, че добавката на женшен помага за подобряване на контрола на кръвната захар и инсулиновата чувствителност, два важни фактора при управлението на диабета.
Ако искате да опитате добавки с женшен, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че не причинява проблеми с каквито и да е настоящи лекарства или медицински състояния.
„Хората трябва да се консултират с регистриран диетолог и/или техен доставчик на здравни услуги, преди да започнат да приемат добавки по някаква медицинска причина“, казва Ханс.
Необходими са повече изследвания, но проучванията показват, че женшенът може да осигури много важни ползи за здравето, като например подпомагане на борбата с инфекциите и повишаване на енергийните нива.