С отговорности, амбиции, работа и взаимоотношения можем да изпитваме известен стрес всеки ден. Направено правилно, то може да бъде инструмент за производителност, който ви позволява да свършите работата и да предприемете положителни действия за решаване на житейски проблеми.
Ситуацията обаче се влошава от липсата на инструменти за управление на стреса. Намалени нива на производителност, дезорганизирани взаимоотношения, лоша концентрация, депресия, раздразнителност и лошо физическо и психическо здраве - игнорирането на стреса е по-скъпо от предприемането на действия.
„Справянето със стреса в живота ви не трябва да е трудно“, казва Сидхарт С. Кумаар, основател на NumroVani и известна фигура в астрологичната нумерология. „Прилагането на персонализиран и уникален холистичен уелнес режим е идеално. Според ретроспективен анализ на данни, извършен от NumroVani, уелнес режим, базиран на име и дата на раждане, внушава повече ентусиазъм и ентусиазъм на хората. Прилагането на холистичен подход не само облекчава напрежението, но също така насърчава положителното настроение и благосъстоянието“, казва Кумар. В обобщение, ето топ 6 изчерпателни техники за управление на стреса, изброени от Siddharth S. Kumaar:
Всеки път, когато се насилвате да бягате още 5 минути или правите последното си повторение, вие увеличавате устойчивостта и способността си да се справяте с предизвикателствата по време на тренировката. Йога, силови тренировки, кардио и всички други форми на упражнения не само работят върху тялото ви, но и върху мозъка ви.
Упражнението освобождава естествените ленти на стреса, ендорфини и серотонин. Тези хормони на доброто настроение понижават нивата на основния хормон на стреса, наречен кортизол. 5-20 минути физическа активност на ден могат да облекчат стреса. ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО | Ето най-добрите начини да намалите стреса на работното място и да подобрите психичното си здраве.
БилкатаАшвагандае мощен адаптоген. Адаптогените са билки, за които е доказано, че се борят с психически и физически стресови фактори в тялото. Доказано е, че ежедневният прием на ашваганда намалява нивата на стрес и тревожност. Нашият продукт еЕкстракт от Ашваганда, добре дошли да си сътрудничите с нас!
Приемането на 250-500 mg ашваганда за 2-4 месеца може да подобри общото настроение, да поддържа нивата на кръвната захар, да подобри паметта и дори да облекчи безсънието.
Един от най-добрите начини за справяне със симптомите на стрес и тревожност е чрез редовно социално взаимодействие. Covid-19 изолиран мъж. Това беше основната причина за много проблеми с психичното здраве по онова време.
Да бъдеш част от тясно сплотена група ти дава чувство за принадлежност. Страхотен е за прочистване на главата, когато сте под стрес. В допълнение към поддържането на връзка с приятели и семейство, срещите и свързването с нови приятели могат допълнително да развият мозъка ви и да повишат самочувствието ви.
Когато сме стресирани, умовете ни са бомбардирани с хиляди мисли. В такава ситуация може да бъде трудно да запазите спокойствие и да мислите ясно. Медитацията е най-ефективният начин да забавите ума си, да контролирате дишането си и да управлявате стреса.
Въпреки че една сесия на медитация може да ви осигури незабавни ползи, превръщането й в редовна част от ежедневието ви може да има положително въздействие върху сивото вещество на мозъка ви, което е отговорно за подобряване на паметта, сетивното възприятие и вземането на решения.
Доказано е, че музикалната терапия подобрява двигателните, когнитивните, емоционалните и сензорните функции при работещи професионалисти, студенти и тези с родителски отговорности. Най-добри резултати се постигат, когато музикалната терапия е индивидуализирана според нуждите на индивида.
Бинаурални ритми, различни честоти и определено имат уникални предимства за всеки. Това не само ви позволява да управлявате стреса, но и действа като чудесен ритуал за релаксация.
Вашето тяло се нуждае от 6-8 часа качествен сън всеки ден, за да функционира оптимално. Стресът не плаши добре отпочиналите хора. Добрият нощен сън може да освежи ума и тялото ви.
Сега спането по 2-3 часа на две смени през деня не е добре за вас. Опитайте се да спите поне 6 часа без прекъсване в хладна и комфортна среда, за да възстановите аналитичното, различното и критичното мислене.
Невъзможно е напълно да премахнете стреса от живота си. Въпреки това, възприемането на холистичен подход, който е личен и уникален за вас, ще ви позволи да увеличите производителността и да използвате стреса във ваша полза. Един от най-лесните методи за персонализация е въз основа на име и дата на раждане. Използвайки тези холистични подходи, ще можете лесно да управлявате стресовите фактори в живота си. (Тази статия е само за информационни цели. Моля, консултирайте се с вашия медицински специалист и здравен специалист, преди да започнете каквото и да е лечение, лекарства и/или лекарства.)